ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ: ਚੋਣ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ:
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਦ ਚੰਗੀ ਆਉਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਨੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ:
ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (Immunity) ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ (Blood Circulation) ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੂਡ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਆਰਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਊਰਜਾ ਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ।
ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ (ਕੌਂਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ):
ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲਣਗੇ।
ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ:
ਗਰਮ ਪਾਣੀ: 40°C ਤੋਂ 44°C (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ)।
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ: 21°C ਤੋਂ ਘੱਟ (ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋਵੇ)।
ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ:
ਸਵੇਰੇ: ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਊਰਜਾ ਲਈ।
ਸ਼ਾਮ/ਰਾਤ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ।
